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引言：丫丫 2002/09/18 16:04

女性同胞要注意囉!!男性同胞也可把這封傳給你的女性朋友....人除了睡覺外，大部
份時間都在坐，無論坐辦公桌、坐著吃飯、看電影、開車一天中坐上七、八小時算稀
鬆平常的事。

不過很多人大概不瞭解，坐的不當可是會出問題的。
長期久坐者容易造成血液循環不順暢，同時也會引發婦科方面的疾病，甚至可能導致
不孕症。

台北市立和平醫院中醫師陳旺全表示，一個人長期久坐多半也缺乏運動，此將導致
「氣滯」及「血瘀」，易使人體某一臟器發生功能紊亂，或功能障礙，由此可知「久
坐」對婦女的不孕也有某種程度影響。

陳旺全醫師指出，很多病人中常見的未生產過，三十幾歲坐辦公桌的上班族女性，由
於長期久坐，月經前及月經期的常有劇烈疼痛，這是因久坐加上缺乏正常運動，以致
氣血循環障礙；

有些是因久坐導致經血逆流入輸卵管、卵巢，引起下腹痛、腰痛，尤其有厲害的經
痛，此即所謂巧克力囊腫，也是不孕原因之一；此外，氣滯血瘀也易導致淋巴或血行
性的栓塞，使輸卵管不通；更有因久坐及體質上的關係，使子宮內膜組織因氣滯血瘀
而增生至子宮外，形成子宮內膜異位症，這些都是比較明顯的不孕原因之一。

西醫方面對久坐與不孕的關係並無研究，不過醫師表示，長期久坐或姿勢不佳，經血
容逆流，
造成慢性骨盆腔充血（鬱血症），骨盆會隱隱作痛而刺激到週圍神經而造成
腫，年齡愈大愈易感受到，久坐亦會使循環不良，抵抗力變差。

不孕症患者接受治療時須充分與醫師配合，不可過度緊張或問東問西，抱著高度的懷
疑，既不信任醫師，對自己也失去信心，要知道情緒緊張會使性腺刺激荷爾蒙的分泌
失調，影響整個內分泌系統的平衡，受孕機會就更低了如果您的工作幾乎都離不開
「坐」，那麼應接受醫師建議，每40分鐘後休息十分，做做伸展動作，或下班後從事
散步、游泳、韻律舞等，都能有效改善因久坐造成的循環障礙。

1. 記得多喝果汁喔!
2. 蘋果汁Apple Juice:調理腸胃，促進腎機能，預防高血壓
3. 葡萄柚汁Grapefruit Juice:降低膽固醇，預防感冒及牙齦出血
4. 奇異果汁Kiwifruit Juice:含豐富維他命C，清熱生津，止吐瀉
5. 芒果汁Mango Juice:幫助消化，防止暈船嘔吐喉嚨疼
6. 鳳梨汁Pineapple Juice:消腫怯溼，幫助消化，舒緩喉痛
7. 木瓜汁Papaya Juice:消滯潤肺，幫住消化蛋白質
8. 西瓜汁Watermelon Juice:消暑利尿，降血壓
9. 紅蘿蔔汁Carrot
Juice:刺激膽汁分泌，中和膽固醇，增加腸壁彈性，安撫神
經
10. 芹菜汁Celery Juice:補充體力，舒緩焦慮、壓力
11. 香蕉汁Banana Juice:提高精力，強健肌肉，滋潤肺腸，血脈暢通
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16. 草莓汁Strawberry Juice:利尿止瀉，強健神經，補充血液
17. 梨汁Pear Juice:能維持心臟，血管正常運作，去除體內毒素
18.椰子汁Coconut Juice:預防心臟病，關節炎和癌症，強健肌膚，滋潤止咳
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