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引言：曉瑄 2000/08/17 00:23

1.吃早餐─可以年輕1歲。
主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。

2.養狗─可以年輕1歲。
強迫運動，因為要帶動物出門便便。

3.擁有好的性生活─年輕6歲。
優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。

4.舉重─年輕7歲。
一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。

5.每日小飲一次─年輕9歲。
小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，
但要小心每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。

6.交朋友─年輕2歲。
交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。

7.大笑─年輕7歲。
常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡，自然
就年輕多。

8.上課─年輕5歲。
學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是
年輕的感覺。


9.每天快步半小時─年輕3歲。
這是一項不錯的健身運動。

10.充足睡眠─年輕3歲。
應有規律且維持好品質，最好一天能睡 7小時，優質的睡眠能讓身體自然
產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。

11.多吃蔬果榖類─年輕4歲。

12.少吃肉類、油脂─年輕6歲。
食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。

13.牙線剔牙─年輕4歲。
研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使
用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。

14.運動─年輕4歲。
一週至少要有 1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以
強化身體與心肌血管功能。

15.了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡
化的可能。

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