分類： 知性生活

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引言：電腦族 2004/02/25 03:17

提醒您注意: 什麼是RSI?

我在大學的時後，曾經有一位審計學老師印象讓我很深刻。她非常的年輕，
漂亮而且又很有才華。我常常在課堂上想如果她在企業界的話，那真的不得了。
然而有一天，她告訴我們一個故事。她花了整整一堂課的時間，
來懇求我們打字千萬要注意姿勢。她說五年前她曾被升為某會計師事務所
最年輕的經理。沒想到突然有一天晚上，當她在打查核報告時，
她的左手開始無法控制的發抖。她本來還想打完，卻沒想到越來越嚴重。
醫生說她得了RSI，且在短期內恐怕無法康復。醫生也說她未來將無法再從
事需要電腦或電子計算機操作的工作，叫她要有心裡準備。
那天，雖然她沒有哭，但是我們可以從她的表情看出她對RSI的怨恨及的後悔。
她很誠懇的再三叮嚀我們，她說“這是可以預防的，千萬不要像她一樣，
我們還有選擇”。

然而事情過了已久，課堂裡教了什麼我大概也都忘記了。但每當我打字打到
手有點酸的時候，她那後悔無奈的表情就會在我腦海裡出現，叮嚀我要休息。
這張網頁就是獻給她及其他熱心的患者。因為有了他們的熱心，我們才有機會
覺醒。希望大家能把握
這個選擇﹗

什麼是RSI
全名叫Repetitive Strain Injury，中文譯為重複施緊傷害。
病害包括手腕神經壓迫症(症狀包括手腕無力，疼痛，無法舉雙肩等)、
脊椎神經傷害、頸部及腰部僵硬酸痛等。據勞委會研究指出，
每天使用電腦超過六小時可能會造成無力、想睡覺、視力模糊、
肩頸部疼痛等症狀。

*** 如何預防
大致上，坐的姿勢要端正，避免不尋常的角度或姿勢。
打鍵盤及使用滑鼠時不要太用力，肌肉儘量放輕鬆。要常休息，
每使用電腦一小時應起來休息十分鐘。

最好能往遠處看，伸展一下您的手、肩膀、頸部等。
平常要仔細聽取您身體的意見。如果您的手感覺酸或痲痺時，
他是在跟您講他有點不太對勁，他需要休息。我還要強調一點。
預防勝於治療。就像我們老師說的一樣，
她願意付出一切代價來還她那健康的手。千萬不要讓自己後悔。

**** 打字注意事項
每次上班或打字之前，請先互相摩擦自己的手掌及伸展一下自己的手指、
手及手腕。跟運動一樣，熱身動作是用來走更遠的路。

打字時手腕不應該讓它放置在桌面上或任何東西上，
應要讓您的手腕懸空在一定的高度上。相信我，這樣會感覺更自然。
包括外面有在賣的手腕休息墊，只有在休息的時候才可把手腕完全放下。
鍵盤應該低到肘不需要往上彎。打字時不要敲的太用力，對你也沒好處。
打複合鍵鈕時，比如Ctrl-C，Alt-F時，應該要用兩隻手來完成；
且儘量用您另一隻手最強的手指來完成。滑鼠也是一樣，輕鬆就好，
不要太用力。滑鼠的位置讓手掌能輕易操作。最好儘量用您的手臂來動，
而不要光憑您手腕的力量。

常常給您的手充分休息。暫時不打字時，可把手放在大腿上休息，
或就讓整隻手掛在半空中放鬆十秒鐘，讓您的手有足夠的時間恢復。
每過一個小時，你應該最少休息十分鐘。最好能離開座位活動一下，
伸展一下您的手、肩膀及脖子。

記得在恢復打字之前要做點手部運動。

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